Zastanawiasz się, co dalej?Coaching może pomóc

Zmagasz się z takimi wyzwaniami jak:

  • brak motywacji do działania,
  • wypalenie zawodowe,
  • trudności w podejmowaniu decyzji,
  • brak pewności siebie,
  • nieumiejętność stawiania granic,
  • stoisz na rozdrożu i trudno Ci określić, w którą stronę pójść dalej.

Czujesz, że stoisz w miejscu, a każda decyzja wydaje się równie trudna? Twój problem ma rozwiązanie. Moje sesje coachingowe są stworzone właśnie po to, byś z chaosu przeszedł do jasnego planu.

Jak coaching może Ci pomóc?

Masz w sobie ogromny potencjał, ale czasem brakuje Ci jasności, jak go wykorzystać? A może coś Cię blokuje? Tu wkracza coaching. To nie gotowe rady, ale proces, w którym – przy moim wsparciu – odkrywasz to, co już w Tobie jest. Ja zadaję pytania, Ty znajdujesz odpowiedzi. Razem porządkujemy to, co ważne, i wprowadzamy konkretne zmiany. Jako Twój coach pomogę Ci:

  • Zrozumieć, kim jesteś i co jest dla Ciebie naprawdę ważne
  • Rozpoznać swój potencjał i mocne strony, których możesz jeszcze nie dostrzegać
  • Wyznaczyć kierunek, w którym chcesz podążać – zawodowo lub prywatnie
  • Wypracować metody, nawyki i umiejętności które pozwolą Ci iść własną drogą
  • Zyskać wewnętrzną pewność i sprawczość, by działać bez potrzeby szukania zewnętrznej akceptacji

Coaching to droga, na której odzyskujesz wpływ na swoje decyzje, wybory i cele. A ja towarzyszę Ci w tym procesie.

Dla kogo jest coaching?

Coaching jest dla każdego, kto czuje, że chce poprawić jakość swojego życia – zarówno w sferze zawodowej, jak i prywatnej.

Jeśli jesteś managerem, szefem holdingu czy zestresowaną mamą i chcesz zwiększyć swoją efektywność, poprawić jakość relacji międzyludzkich, uporządkować relacje z pieniędzmi, nauczyć się  sztuki skutecznej komunikacji, akceptowania procesu zmian, stawiana celów – odnajdywania swojej drogi to zapraszam na moje sesje cochingowe.

Jak przebiega proces coachingu i ile trwa?

Proces coachingu jest dostosowany do Ciebie – Twoich celów, tempa i potrzeb. Najczęściej obejmuje od kilku do kilkunastu spotkań, które odbywają się co tydzień lub co dwa tygodnie. Każda sesja trwa zazwyczaj od 60 do 90 minut. Cały proces można podzielić na cztery etapy:

I

Zdefiniowanie celu

Ustalamy, nad czym pracujesz i co chcesz osiągnąć – jasno, konkretnie, z terminem i miarą sukcesu.

II

Diagnoza i eksploracja

Sprawdzamy, co Cię blokuje, co działa i jakie masz zasoby. Odkrywasz swoje schematy i możliwości.

III

Tworzenie planu działania

Szukasz rozwiązań, ustalasz działania i priorytety. Masz jasny plan, który pasuje do Ciebie.

IV

Wdrożenie i utrwalenie

Wprowadzasz zmiany, testujesz i korygujesz. Nowe nawyki stają się częścią codzienności.

Jak wygląda współpraca ze mną?

Podczas sesji wspólnie zajmujemy się ważnym dla Ciebie tematem, uruchamiając pracę świadomego i nieświadomego umysłu. Dzięki temu proces zmian przebiega skutecznie, w zgodzie z Tobą i prowadzi do oczekiwanych rezultatów.

Podczas spotkań tworzę przestrzeń do aktywnej pracy. Zadaję pytania, opowiadam bajki, proponuję gry coachingowe, praktykę uważności, medytację, pisanie listów, a czasem nawet… krzyk. Wszystko po to, by pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie i to, czego naprawdę potrzebujesz.

Specjalizuję się w holistycznym podejściu

Blokady istnieją zarówno na poziomie świadomym, jak i podświadomym. Nie można pracować tylko z jednym z tych obszarów. Prawdziwa zmiana wymaga równoległej pracy na obu poziomach:

  • świadomym – czyli z tym, co osoba rozumie, wie, potrafi nazwać i analizować,
  • podświadomym – czyli z ukrytymi przekonaniami, emocjonalnymi blokadami i wzorcami, które wpływają na decyzje i życie, choć często nie są uświadomione.

Oparte jest ono na praktycznych działaniach, głębokiej autorefleksji oraz indywidualnym dopasowaniu metody do gotowości i potrzeb klienta. To podejście opiera się na świadomym i uważnym towarzyszeniu Ci w procesie transformacji, bez pomijania głębokich, emocjonalnych warstw.

Dlaczego warto przyjść na coaching?

Coaching pozwala na zrozumienie siebie i swoich możliwości, pozwala odnaleźć zasoby niezbędne do pokonania, zrozumienia trudności, zwiększenie samo motywacji i pewności siebie, a także na  zwiększenie radości z pracą własnej i zespołu.

I

Zyskasz jasność i kierunek

Jeśli masz poczucie, że tkwisz w miejscu, coaching pomoże Ci uporządkować myśli, nazwać to, czego naprawdę chcesz, i określić kolejne kroki.

III

Zaczniesz działać z planem

Jeśli masz poczucie, że tkwisz w miejscu, coaching pomoże Ci uporządkować myśli, nazwać to, czego naprawdę chcesz, i określić kolejne kroki.

III

Nauczysz się zarządzać sobą

Coaching pomoże Ci lepiej organizować codzienność, ustalać priorytety, stawiać granice i podejmować decyzje w zgodzie ze sobą.

Sprawdź czy potrzebujesz coachingu

QUIZ

Czym różni się coaching od mediacji?

Coaching skupia się na rozwoju jednostki, pomagając jej osiągnąć osobiste lub zawodowe cele, zwiększyć pewność siebie, poprawić jakość życia, uruchomić posiadane talenty, umiejętności, odkryć blokady zmienić je lub zaakceptować.

Mediacja to proces rozwiązywania konfliktów, w którym mediator jest obecny w procesie wypracowywania przez strony konfliktu porozumienia, zachowując neutralność i wspomagając konstruktywną komunikację

Najczęściej zadawane pytania

Coaching może bardzo pomóc, ale nie zawsze jest dobrym pierwszym krokiem. Jeśli podczas naszej pierwszej rozmowy zauważę, że to, z czym się mierzysz, dotyczy głębszych trudności emocjonalnych, z troską zasugeruję kontakt z psychologiem. To właśnie psycholog pomoże ocenić, czy potrzebna jest terapia, rozmowa z psychiatrą, czy może coaching będzie już odpowiednim wsparciem. Gdy sytuacja się uspokoi i będzie na to przestrzeń – coaching może stać się świetnym uzupełnieniem, pomocą w poukładaniu myśli i ruszeniu dalej. Zawsze chodzi o to, żeby dostać taką pomoc, jaka naprawdę jest potrzebna – bez presji, bez pośpiechu.

Nie musisz przychodzić z gotowym planem ani listą celów – to właśnie wspólnie z coachem będziesz je doprecyzowywać. Warto jednak poświęcić chwilę, by zastanowić się, z czym przychodzisz. Czy coś Cię blokuje? Czego chcesz dla siebie więcej, a czego mniej? Zapisz swoje przemyślenia, nawet w punktach – to pomoże Ci się otworzyć i lepiej wykorzystać czas sesji. Zadbaj też o spokojne, komfortowe miejsce i wyciszenie powiadomień, jeśli spotkanie odbywa się online. Coaching to przestrzeń dla Ciebie – im bardziej będziesz obecna, tym więcej zyskasz.

Czas trwania coachingu zależy od indywidualnych potrzeb. Zwykle coaching obejmuje od kilku do kilkunastu sesji, które odbywają się co tydzień lub co dwa tygodnie. Czas trwania sesji to zazwyczaj 60-90 minut.

Terapia koncentruje się na leczeniu trudności emocjonalnych i przeszłych doświadczeń, które wpływają na Twoje obecne funkcjonowanie. Prowadzi ją psychoterapeuta, często w dłuższym procesie. Coaching natomiast skupia się na przyszłości – na celach, motywacji, działaniach. Nie diagnozuje ani nie leczy. To partnerska współpraca, która pomaga Ci ruszyć z miejsca, podejmować decyzje i działać. Jeśli pojawiają się tematy wymagające wsparcia terapeutycznego, coach może zaproponować konsultację z odpowiednim specjalistą.

Coach działa jako przewodnik, który poprzez różnorodne metody pracy np. zdawanie właściwych pytań  pozwala uruchomić proces świadomych i nieświadomych zmian poprawiających jakość życia.

Świadomość to zdolność do uważnego obserwowania swoich myśli, emocji i działań, co pozwala na lepsze zrozumienie siebie oraz podejmowanie świadomych decyzji. Coaching samoświadomość, pomagając lepiej rozumieć swoje potrzeby, wartości i cele.

Podświadomość to część umysłu, która przechowuje nasze przekonania, nawyki i emocje, często działając poza naszą świadomą kontrolą. W coachingu pomaga się odkrywać, zmieniać, akceptować  przekonania, które mogą blokować nasz rozwój i odnalezienie własnej drogi.

Osoby zgłaszające się po pomoc nie zawsze potrzebują coacha. Czasem ich stan emocjonalny lub psychiczny wymaga profesjonalnej oceny psychiatrycznej.
W takich przypadkach prowadzę klienta:

  • Pierwszy krok: konsultacja z psychiatrą, który oceni, czy potrzebne jest wsparcie medyczne.
  • Jeśli psychiatra uzna, że interwencja medyczna jest potrzebna – zaczyna się proces leczenia.
  • Po stabilizacji emocjonalnej, psychiatra może polecić odpowiedniego psychologa do dalszej pracy terapeutycznej.

Kiedy wraca przestrzeń na coaching?
Po pewnym etapie pracy z psychologiem – lub jeśli stan osoby nie wymaga leczenia – coaching może stanowić uzupełnienie rozwoju i integracji doświadczeń.

Masz wrażenie, że coś Cię zatrzymuje?

Skontaktuj się ze mną i umów się na sesję startową!

RODO*